martes, 29 de junio de 2010
lunes, 21 de junio de 2010
Ejercicios de tiro ( I )
Primer ejercicio
2 Jugadores mínimo.
Ejercicio para trabajar por parejas tiro en situación cercana a partida por el aumento de la frecuencia cardiaca en el momento de tiro, además de trabajar las paradas y encarar el aro.
Los triángulos son posiciones desde las que hay que tirar.
El jugador 1 se encargará de rebotear y pasar durante los 4 tiros que realizará el jugador dos siempre viniendo en carrera desde el medio de campo. El primer tiro es la esquina corta, el segundo el vértice de tiro libre buscando el tablero, el tercero será tiro libre siempre con la mecánica de tiros libres, los tres botes y tiro o la rutina que tenga el jugador, el ultimo será un triple desde 45º.
Cambiamos ahora 1 tira y 2 rebotea y pasa.
2 Jugadores mínimo.
Ejercicio para trabajar por parejas tiro en situación cercana a partida por el aumento de la frecuencia cardiaca en el momento de tiro, además de trabajar las paradas y encarar el aro.
Los triángulos son posiciones desde las que hay que tirar.
El jugador 1 se encargará de rebotear y pasar durante los 4 tiros que realizará el jugador dos siempre viniendo en carrera desde el medio de campo. El primer tiro es la esquina corta, el segundo el vértice de tiro libre buscando el tablero, el tercero será tiro libre siempre con la mecánica de tiros libres, los tres botes y tiro o la rutina que tenga el jugador, el ultimo será un triple desde 45º.
Cambiamos ahora 1 tira y 2 rebotea y pasa.
Detalles: Observar la parada y el juego de pies del jugador que tira. Este ejercicio es ideal para trabajar la parada en dos tiempos. El tirador debe tener puntería, el tiro de la esquina es tiro a aro limpio, el del vértice a tablero y el tiro libre con mecánica de tiro libre, intentando bajar las pulsaciones y relajarnos antes de tirar.
El triple es recibir y tirar, sobran los botes innecesarios.
Después de haber trabajado los tiros por el lado derecho, trabajarlo por el lado izquierdo. El juego de pies será simétrico al anterior.
Observar cuales son las zonas y los tiros de mayor
El triple es recibir y tirar, sobran los botes innecesarios.
Después de haber trabajado los tiros por el lado derecho, trabajarlo por el lado izquierdo. El juego de pies será simétrico al anterior.
Observar cuales son las zonas y los tiros de mayor
efectividad de nuestros jugadores.
Variantes: Se pueden cambiar las zonas de tiro y las premisas, tablero, aro, tras uno o dos botes agresivos, se puede cambiar el numero de tiros pero siempre teniendo cuidado de los pequeños detalles.
Variantes: Se pueden cambiar las zonas de tiro y las premisas, tablero, aro, tras uno o dos botes agresivos, se puede cambiar el numero de tiros pero siempre teniendo cuidado de los pequeños detalles.
Segundo ejercicio
En un campo completo 8 jugadores, 4 parejas, entrenan muy bien y 10-12 bien.
Cada pareja trabaja en un cuarto de campo.Nota en el trabajo de tiro:
Fundamental la parada y encarar aro con pie, rodilla, codo, muñeca (eje único). Flexión de piernas. Recepción posición de las manos agarre en T.
Coordinar extensión piernas con impulsión de balón.
Golpe de muñeca final. Tacto de balón con yemas de los dedos.
Seguimiento después de tiro. Mano de tiro mirando al suelo como si hubiéramos tocado el aro con los dedos y la mirada fija en el aro, no miramos balón.
Automatizar y tiro con suavidad.
Buen tirador, buena mecánica y repetición, repetición y repetición.
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